【你想要不復胖，還是繼續變瘦？】
提示：只能選一個。
想減肥的人，常常有一個很大的迷思，就是以為「正確」的減肥不會復胖，可以永遠維持。
當然，也可能是因為很多減肥廣告的誤導。「永不復胖」、「人生最後一次減肥」這種標語氾濫在各種減肥品宣傳裡。
殊不知，這就是很多人卡死，或是默默覺得自己是不是很糟糕很沒意志力的原因。
情感上難以接受🔥但是一如我常說的：我只會教你真正有用的方式。我講的不只是教科書上的東西，而是活生生搬進現實，每個人都會碰到的事。
正確的減肥，除了一次不該超過三個月[註]，事實上，你也不應該一直維持在剛減下來的體重。
接下來 3 到 6 個月內，1-2 公斤內的體重緩慢回升直到持平，不但比較健康，甚至是一種刻意為之的策略。
為什麼？
成功的減肥剛結束時，代謝已經降到很低。
你身上的促進代謝類賀爾蒙：甲狀腺、胰島素、瘦體素、性賀爾蒙都會是有史以來的低。
比起其他同樣在這個體重，但不是透過減肥減下來的人，你能吃的東西更少。
如果你想要透過一直吃這麼少停在這個體重，你並不會如願以償。
你終究只會被逼地越吃越少，因為身體沒有脫離「節能狀態」，肌肉流失將越來越多。
技術性地讓身體用特定的速度慢慢「回彈」，創造出一個代謝恢復的空間，能保留未來瘦的能力。
（當然，進入增肌狀態是更好的，否則你即使瘦了，也一樣鬆垮。好的增肌減脂循環，你將可以得到你這輩子從沒想過的好身材）
除非是早已適應短時間體重大幅增減的人（比如說健美選手），否則減肥不會一次就瘦到你理想的身材。
（這應該不用我說。你如果有在減，大概多少會發現）
放長線釣大魚，別殺雞取卵。沒那麼多雞給你殺。
如果你也被這個迷思折磨很久，相信我，你不孤單。改造身材不難，是相信了錯的方法，沒讓努力累積才難[註2]。
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[註]請參考我的文章「阻止你越練越 fit 的十大迷思」：https://www.kellyyuan.com/blog/idealbody10myth
[註2]https://www.facebook.com/CollegeMuscleGirl/posts/1856024814528332
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